Vandre let. en vej til indre ro, at gå i dybden, være i nuet.

Stilleretræte uden ”ordforurening,” en let tilgængelig meditationsform.

Under katolicismen praktiserede man retræte, trak sig tilbage i stilhed,

og praktiserede også gangmeditation i naturen.

Ofte er vores hjerne ikke gearet til at sidde stille og meditere, den svinger mest på en anden frekvens.

Gangmeditation afbalancerer hjernen og bringer tyngdepunktet tilbage til HARA i navleområdet.

Mange fine ting bliver mere udtryksfulde, når man holder dem i kroppen.

Når der kommer ord på foregår det i hjernen.

Du går i roligt tempo i stilhed og er 100 % nærværende mod hver fods fjedrende bevægelser,

Føler vægten skifte fra hæl til tå, mærker bevægelsen bøje, løfte, sætte ned.

Koncentrerer dig om at distrahere fra forstyrrende lyde omkring dig.

Træner MINDFITNESS med fodtrinnene som fikspunkt for opmærksomhed under meditation.

Dette er en meget beroligende øvelse. Overalt hvor vi går, kan vi praktisere gangmeditation i stilhed.